▫️ Період сесії – справжнє випробування для студентів. Проте не варто забувати про поліпшення стану після активної інтелектуальної роботи. Як же відновитися після напружених днів?
Отже, запам’ятовуємо:
1. Сон. Так-так, банально, але це база. Потрібно нарешті добряче виспатися.
2. Харчування. Так-так, банально №2, але від того, наскільки збалансовано ми харчуємося, залежить наша енергійність та здатність включатися.
3. Фізична активність. Не варто зводити відпочинок до суто лежання на дивані, звісно, це також потрібно, однак спробуйте додати приємної фізичної активності. Це можуть бути спортивні ігри, прогулянки тощо.
4. Медитація. Спосіб встановлення контакту зі своїм тілом та внутрішнім станом може посприяти відновленню.
5. Помірні фізичні навантаження. Дуже важливо змінювати види активності. Додайте легких тренувань, велопрогулянок тощо.
6. Хобі. Приділіть увагу тим заняттям, що вас надихають.
7. Спілкування, що не обтяжує. Саме час зустрітися з приємними людьми.
8. Зміна оточення. Якщо маєте можливість змінити картинку перед очима хоча б на один день, скористайтеся нею.
9. Турбота про себе. Це може бути посилений догляд за собою, чек-ап здоров’я організму.
За можливості не поспішайте активно включатися до інтелектуальної роботи.
Підготувала: Софія Інкіна, психологиня ВСПР-ССС.