▫️ Щоб зрозуміти чи зручний нам певний одяг, чи личить, чи почуваємо себе комфортно в ньому, ми йдемо до примірочної. А як бути з прийняттям рішень? Чи можна спробувати “приміряти” варіанти розвитку подій?
Техніка направлена на виявлення емоційного ставлення до різних рішень. Слугує для покращення розуміння власних емоційних переживань.
Крок 1:
Візьміть декілька листочків А4. Стільки, скільки у вас є альтернативних варіантів прийняття рішень.
Крок 2:
Напишіть на кожному листочку окремо ваші потенційні варіанти.
Крок 3:
Варіант А: покладіть листочки на підлогу. Станьте на той листок, на котрий хочеться стати першим.
Варіант Б: прикладіть до себе той листок, котрий хочеться прикласти першим.
Крок 4:
Зробіть повільний вдих та видих. Уявіть, що ви обрали саме це рішення, ніби воно уже прийняте. Зосередьтеся на своїх відчуттях. Які думки у вас виникають? Які емоції? Чи є якісь відчуття в тілі?
Крок 5:
Повторіть процедуру з усіма листочками.
Крок 6:
Проаналізуйте та порівняйте усі стани, які ви переживали під час прикладання листків, за допомогою таких питань:
– Чи вдалося мені зосередитися на виконанні завдання?
– Що хотілося «приміряти» першим?
– Що мені відчувалося найприємніше?
– Чи виникали якісь сумніви?
– Під час якої «примірки» емоції були найяскравішими?
– Якими були мої думки?
Спробуйте зробити висновки.
Дана техніка може бути ефективно застосована з іншими техніками для прийняття рішень.
Підготувала: Софія Інкіна, психологиня ВСПР-ССС.