📝 Попереду ще значна частина літа, тож саме час подумати про те, як урізноманітнити своє дозвілля з користю для ментального здоров’я.
💡 Ідеї, які можуть доповнити спекотні дні та затишні вечори:
Як провести час влітку з користю для ментального здоров'я
📎 Чому корисно?
- Не секрет, що фізична активність та помірні навантаження позитивно впливають не лише на самопочуття, а й на здоров’я, зокрема, ментальне. Регулярні фізичні навантаження помітно зменшують рівень кортизолу (“гормону стресу”), зростання якого негативно впливає на здоров’я. Окрім того, під час фізичної активності організм виробляє ендорфіни та серотонін (“гормони щастя”), що сприяють поліпшенню настрою, послабленню больових відчуттів і нейтралізації надмірного стресу.
- Нові враження – ще одна складова ментального добробуту. Місця, де раніше не бували, новий досвід, приємне спілкування – все це сприяє розвитку резильєнтності, адаптивності, а також психологічному зростанню.
🐞 Сонячних днів!
Підготувала: Софія Інкіна, психологиня ВСПР-ССС.