Сучасним студентам доводиться досить складно. Багато хто важко справляються з тією відповідальністю, яка лягає на них у ВНЗ. Адже крім навчання доводиться вирішувати і фінансові проблеми. Щоб не залежати від батьків, багато хто шукає підробітку. А це призводить до додаткового стресу. Непросто доводиться і цілеспрямованим студентам, які часто звалюють на себе непосильний обсяг роботи. Як результат — нервові розлади і безсоння.

Стрес (від англ. stress — напруга) — 1) неспецифічна відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу (Г. Сельє), 2) неспецифічна відповідь, функціональний стан напруги, реактивності організму, що виникає у людини і тварин у відповідь на вплив стресорів — значних за силою при дії екстремальних або патологічних для організму людини або тварини подразників. [Короткий психологічний словник / За заг. ред. А.В Петровського, М.Г. Ярошевського. - Ростов н/ Д.: Фенікс, 1999. - C.372].

Існує велика кількість підтверджень того, що хронічний стрес — супутник студентського життя. Стрес, випробовуваний студентами, може позначатися на навчанні (придбанні, застосуванні і переробці знань), що перешкоджає академічної успішності. Труднощі з успішністю в свою чергу також створюють дискомфорт, в результаті чого загальний стрес посилюється. Деякі дослідники відзначили у студентів і проблеми з фінансами, житлом, безпекою та вагою. Студентові необхідно подолати перехідні труднощі, освоїти нові ролі і модифікувати старі, в результаті чого вони також можуть відчувати стрес.

Студентське життя повне надзвичайних і стресогенних ситуацій, тому студенти часто відчувають стрес і нервово-психічне напруження. В основному у студентів стрес розвивається через великого потоку інформації, через відсутність системної роботи в семестрі і, як правило, стрес під час сесії.

Емоційне напруження у студентів починається принаймні за 3−4 дні до початку сесії і зберігається на всьому її протязі навіть у найспокійніші дні. Наявність емоційної напруги і в межекзаменаційні дні свідчення того, що екзаменаційна сесія супроводжується безперервним, хронічним стресом.

Наслідком такого стресу може бути невроз, тобто функціональне захворювання нервової системи. Тоді страждає, в першу чергу, нервова система, її ресурси виснажуються, примушуючи працювати організм на межі. Що ж розхитує нервову систему, приводить її до зриву і виникнення хвороби? Прийнято вважати, що невроз виникає тоді, тоді, коли людина тривалий час перебуває в стані стресу. Невроз — це не хвороба, а різновид «нормальних» реакцій особистості в незвичайних стресових умовах. У свою чергу, до стресу призводять сварки, невдачі та інші події життя, які психіатри позначають як психічні травми. Період навчання значно впливає на формування особистості, тому проблеми психічного здоров'я студентів дуже актуальна.

Можна виділити 3 групи студентів:

1-а група — з невротичними розладами,

2-а група — з ризиком їх розвитку;

3-тя група — здорові.

Рівень невротичних розладів зростає з кожним роком навчання. Студенти з невротичними розладами не вміють організовувати свій режим, але це погіршує їх астенизацию (тобто знижує функціональні можливості центральної нервової системи, які проявляються в погіршенні працездатності, психічної стомлюваності, погіршення уваги, пам'яті, підвищеної реактивності з дратівливою слабкістю). Студенти з невротичними розладами недосипають, деякі з них не використовують вихідні дні для відпочинку. Захворювання неврозом веде до значного зниження успішності. Серед студентів групи ризику більшість вживали алкоголь з метою полегшення спілкування, поліпшення настрою і у важких життєвих ситуаціях.

Валеологічний підхід до стресу передбачає переклад стресовій ситуації в стан тренування, коли організм працює у свідомо певних межах негативних факторів середовища. У результаті організм виявляється підготовленим, натренованим до стресової ситуації. Тобто напружена робота у студентів під час семестру буде супроводжуватися успішною здачею іспитів у сесію. Спостереження показують, що основна маса студентів зовсім не дотримуються цього правила.

Проблема стресу складна і багатогранна. Стрес у навчальному процесі необхідно регулювати. Це завдання самих студентів і їхніх педагогів, соціальних педагогів, психологів. Можливо шляхи її вирішення криються у професійній мотивації студентів і у впровадженні в навчальний процес основ здорового способу життя, тре-нінгових курсів, здоров'язберігаючих технологій.

Інтенсивність і напруженість сучасного життя провокує на психологічному рівні виникнення негативних емоційних переживань і стресових реакцій, здатних привести до формування виражених і тривалих стресових станів.

Стрес — це своєрідна реакція людини на психічне або фізичне напруження, яка є фізіологічним безумовним рефлексом. Стрес — це частина нашого повсякденного життя. Він впливає на нас, починаючи з ранкової метушні до пізнього вечора і навіть під час сну.

Стрес може бути і корисний, і руйнівний: корисний додає енергії, а руйнівний проявляється у вигляді головного болю, гіпертонії, виразки шлунка, хронічного безсоння, психічних розладів або інших хвороб.

Як уникнути стресу?

Даєш «20», отримуєш «80».

Один зі способів — правильно розподіляти свій час. Тут на допомогу студенту приходить закон Парето, відомий як «80/20». Відповідно до цієї комбінації, керуючи своїм часом раціонально, лише 20 відсотків витрачених зусиль дають 80 відсотків бажаного результату. А ось решту 80 відсотків енергії підуть тоді на «відшліфовування». Цей закон в 1897 році вивів італійський економіст і соціолог Вільфредо Парето.

Головне — розставити пріоритети.

Більшість здійснюють одну й ту ж помилку — починають робочий день з другорядних справ, розмінюючись на дрібниці. Експерти ж радять насамперед приділяти увагу тим завданням, які мають першорядне значення для кінцевого результату. Основне правило: «Потрібно правильно розставити пріоритети». Саме слово «пріоритет» містить у собі латинську приставку «prio», що означає «раніше». Щодня ви вирішуєте, що потрібно зробити передусім, щоб досягти своєї мети. Якщо насувається сесія, і від страху перед іспитами псується настрій, то саме час запитати себе, а яким завданням слід було б присвятити більше часу, що треба зробити сьогодні, а які справи можуть почекати до завтра.

Ключ до успіху в умінні відмовити.

Поєднуючи навчання з роботою, багатьом студентам доводиться відчувати додаткове навантаження в офісі. Згідно із законом Парето, далеко не кожне завдання вимагає віддачі на всі сто відсотків. Якщо колега по роботі і однокурсник намагаються підкинути вам ще пару-трійку завдань, потрібно навчитися відмовляти. Інший вихід з такої ситуації експерти бачать в делегуванні повноважень. Деяким вдається передоручити частину справ колегам.