Скорочення світлового дня, похолодання, погіршення погоди... Ми всі по-різному відгукуємося душею на осінь.

На фізіологічному рівні людина дуже чутлива до змін у природі. Відтак може з’явитися роздратування. Зазвичай, стверджують психологи, будь-яка депресія розпочинається словами «не хочу». Не хочу зустрічатися з людьми, ходити на пари, готувати їжу тощо. Яскравий донедавна світ стає сірим та нецікавим, і восени це виражено найкраще. Пізніше «не хочу» змінюється на «не можу». І справді, немає ні сил, ні бажання робити щось взагалі. Саме в цей період може з’явитися страх та невпевненість у собі, що тягнуть за собою більш складні форми психічних захворювань.

Основними симптомами депресії є втрата інтересу до повсякденної діяльності, відчай, пригнічення, байдужість, нездатність концентруватися, постійні роздуми про одне й теж саме. Як правило, людина, що страждає на депресію, не хоче, щоб їй допомагали і вважає, що з нею все в порядку.

Але, осіння депресія таке явище з яким можна боротись. Ось шість основних прийомів які допоможуть справитись з депресією:

Сон — найкращі ліки. Як правило, люди, які перебувають у депресивному стані, страждають від безсоння, що ще більше позначається на їхньому самопочутті. Для корисного і тривалого сну добре провітрюйте вашу кімнату і по можливості залишайте кватирку відчиненою. Це забезпечить вам достатню кількість кисню, відповідно, ви довше проспите і прокинетеся бадьорим.

Проводьте більше часу в товаристві інших людей. Намагайтеся говорити з ними про речі, які не мають відношення до депресії. Зберіть друзів, які Вас люблять, і розкажіть їм, що у Вас на серці. Якщо розмова про ваші проблеми викликає сльози, не стримуйте їх.

Ваша депресія тільки поглиблюватиметься, якщо ви тинятиметесь квартирою і нудьгуватимете. Потрібно вийти з дому. Неважливо, чим ви вирішите зайнятися, аби чимось активним. Дослідження свідчать, що люди, які перебувають в депресивному стані, краще себе почувають, якщо регулярно займаються фізичними вправами.

Колишні біди безсилі, вони вже не можуть уразити вас, забудьте образи і поразки, не згадуйте про те, чого вже не повернути. Не варто лякати себе фантомами гіпотетичних лих — майбутнє тільки одне, а навигадувати можна цілу сотню нещасть, більшість із яких ніколи не станеться.

Спробуйте підбадьоритися різними природними стимуляторами на кшталт трав'яних чаїв. І продовжуйте їсти якомога більше свіжих фруктів і овочів. Перш за все, зверніть увагу на достатній вміст вітамінів А і С. Восени вони вам особливо необхідні.

Після розмаїття літа і кольорового бенкету золотої осені нам бракуватиме прекрасного. «Естетичний голод» — це не порожній звук. Взагалі, яскраві кольори помітно піднімають настрій. Психологи навіть довели, що в погану погоду яскраво-червоний колір піднімає настрій. Не забувайте про яскраві деталі в гардеробі. Частіше ходіть у театри і кіно.

Змініть інтер'єр вдома. Навколишній світловий фон дуже впливає на психічне самопочуття. Тому намагайтеся оточити себе світлими речами.

Замість епілогу хочеться сказати, що осінь (при всіх її недоліках) — пре-красна пора року. Просто треба вміти нею насолоджуватися. І пам'ятайте: ми самі господарі свого настрою! Головне — захотіти назавжди розлучитися з депресією і викинути її зі свого життя.