Рассмотрим десять здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной ухудшения состояния здоровья, а также помогут поддерживать хорошую форму

Одно из условий здорового питания — есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное — перекусывать здоровой и полезной едой.

Кефир — универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел поесть или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кстати, если вечером не дает покоя чувство голода — не мучайте себя: полстакана кефира перед сном только на пользу!

Сезонные овощи. Весной, летом и осенью лучше употреблять свежие, а зимой — отварные, запеченные или квашеные овощи.

Сыр или брынза. Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на животе, бедрах, талии) — всего этого в них в избытке.

Сухофрукты хороши и сытны, но для того, чтобы пополнить запас энергии, их нужно совсем немного. Причем хороши и импортные курага, и чернослив, и сушеные фрукты из бабушкиного сада. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.

Диетические хлебцы — ими можно хрустеть и соло, и с легкими намазками, особенно хорош нежирный мягкий творожок.

Ряженка немного жирнее кефира — и это единственное ее диетическое но. В остальном она также удобна для перекуса вовремя пар, полезна и вкусна.

Яблочные чипсы — как покупные, так и самодельные. В таких чипсах нет жиров и лишних калорий — зато много полезного пектина (необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме).

Свежие ягоды. Хороши всегда, но особенно в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме падает, и нас начинает неудержимо тянуть на сладенькое-вредненькое.

На чернику лучше налегать  людям со слабым зрением, малина полезна для свежего цвета лица, а клубники в сезон нужно съесть 4 кг, за что мы дарим себе год молодости, а своему сердцу — здоровье.

Вареное яйцо с солью и перцем. К нему можно добавить 1 свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.

Свежие фрукты также всегда уместны. Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови, очищая сосуды, смягчая головные боли и мигрени, благотворно влияя на сердце. Персики и нектарины хороши для желудка, а значит,  и для красивого цвета лица. Слива — королева натурального детокса: он укрепляет печень, чистит кровь и выводит токсины. Груши тоже претендуют на звание детокс-фрукта. Особенно они полезны тем, у кого высоковат уровень сахара в крови. Также груши способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма.

Прекрасны в качестве перекуса и экзоты. Киви — рекордсмен по содержанию витамина С. Вещества, содержащиеся в апельсинах, благотворно влияют на нервную систему, поднимая настроение. А бананы способствуют мягкому очищению кишечника. К тому же они — самый удобный перекус. Единственное «но» — у них достаточно высокая калорийность. Поэтому бананы лучше есть в первой половине дня.

Руководствуйтесь рекомендациями и будьте здоровы!