Подобається нiжитися у лiжку до обiду? Ненавидиш звук свого будильника? Зранку ти невиспаний та роздратований? Часто запiзнюєшся на пари або на роботу? Якщо так, тодi ця стаття саме для тебе, адже у нiй ми розповiмо тобi як мiнiмум десять причин користi вiд раннього пiдйому та дамо поради як навчитися прокидатися раніше.

Схід сонця. Люди, які пізно встають, пропускають одне з найпрекрасніших явищ природи — світанок. Помилуйтеся: поступово стає світліше, нічна синява набуває усе більш ніжних відтінків, поки не стає голубуватою і незабаром небо грає вже яскравими фарбами. Милуючись вранішньою загравою на душі стає світліше, легше, спокійніше. Лише заради насолоди такою красою щодня варто прокидатися ранiше.

Ранкова зарядка. Звичайно, зарядкою можна зайнятися і в інший час. Але ранкова має ряд переваг: вона допоможе тобі звільнитися від чіпких обіймів Морфея, зосередить на майбутньому дні і просто створить чудовий настрій. Улюблена відмовка кожного з нас — це недостатня кількість часу зранку на зарядку. Вставай раніше і він у тебе з’явиться, а виконуючи вправи кожного дня, ти зміцниш своє здоров’я.

Сніданок. Як часто нам просто не вистачає часу на нормальний повноцiнний снiданок, хоча нi для кого не секрет, що саме ранковий прийом ïжi найважливiший, вiд нього залежить запас нашоï енергiï на цiлий день, адже не просто так народна мудрість радить нам «Сніданок з’їж сам…».  Якщо ти встаєш рано, у тебе зʼявляється час на спокійний, неквапливий сніданок. Чим солодше і поживнiше вiн буде, тим краще. У тебе буде більше часу на його приготування та експериментування на кухні, з’явиться можливість вдосконалити свої кулінарні навики. Дехто зранку просто не може і не хоче їсти, але встаючи раніше, встигаєш «нагуляти» апетит і поснідати у колі сім’ї, що набагато приємніше, ніж похапцем десь у місті по дорозі на роботу. Добре поснідавши, не виникає потреби перекушувати  щось майже кожну годину під час робочого дня. Отже, корисний і поживний сніданок — запорука чудового дня.

Ранковий спокій. Ні шуму, ні дитячих криків, жодного телевізора і дзвінків по роботі. Уранішні години несуть в собі мир і спокій, чого нам так не вистачає впродовж галасливого дня. Це час побути наодинці з собою, почитати, і зітхнути, нарешті, вільно.

Хороший початок дня. Кожному знайома божевільна метушня вранці, коли часу залишається в обріз. А потім, заняття/робота куди ти приходиш трохи пом'ятим, сонним і дратівливим. Не дуже-то приємний початок дня, як вважаєш? Тепер все можна змінити! Встаючи раніше, ти зможеш привести голову і думки в порядок.

Продуктивність. Для більшості з нас ранок — найпродуктивніший час доби. З ранку тебе ніхто не стане відволікати, тому можна перевірити свою пошту і оновлення на блогах. Задай собі темп роботи, якого дотримуватимешся протягом всього дня, і тоді, напевно, у тебе звільниться весь вечір.

Час завдань. Ранок — найкращий час, щоб у деталях продумати здійснення своїх планів та бажань. Постав собі завдання на тиждень. І кожен ранок продумуй, що ти можеш зробити сьогодні, щоб стати ближче до своєї мети. І, якщо це можливо, відразу ж берися за досягнення своєї цілі.

Підготовчий етап. Якщо ти рано встаєш, то у тебе завжди є запасний час на підготовку до важливих подій протягом дня. Перед заняттями ти зможеш щось підучити або повторити; спокійно зібрати усі необхідні речі на день, щоб не забути нічого  важливого; підготуватися перед діловою зустріччю, щоб справити враження на ділових партнерів.

Дістанься місця навчання/роботи вчасно. Дуже неприємно запізнюватися на важливу зустріч або атестаційну модульну контрольну роботу, потім незручно вибачатися та виправдовуватися перед викладачем або людиною, що чекала на тебе. У деяких організаціях існують штрафні санкції за запізнення, в інших постійні запізнення закінчуються звільненням. Багато викладачів не дозволяють заходити студентові на заняття після дзвоника. Людина, що запізнюється не сприймається серйозно, адже не може правильно розпоряджатися своїм часом. Нікому не подобається добиратися до університету/офісу в годину пік. Якщо ти вийдеш з дому раніше, коли машин на дорогах ще не так багато, то, напевно, не запізнишся.  А якщо ти живеш недалеко від місця навчання/роботи, то буде ще краще, якщо підеш пішки.

Зарядитися позитивом. Для того, щоб твій день пройшов вдало, з самого ранку необхідно, так би мовити, зарядитися позитивом. Це можна робити по різному: встановити веселу мелодію на будильник, просто посміхнутися собі в дзеркало, послухати музику, почитати улюблену книгу/журнал/ранкову газету, потанцювати, випити філіжанку запашної кави, помедитувати, впевнено сказати собі, що цей день обіцяє бути чудовим, прочитати якусь вранішню мантру, типу: «Я найкращий, найуспішніший, найкрасивіший і т. д.».

В тебе немає на це часу? Просто вставай раніше!

Як навчитися рано вставати

Не варто починати з радикальних змін. Почни з меншого, всього на 15−20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Потім додай ще 15 хвилин. І так до тих пір, поки не досягнеш потрібного тобі  часу.

Лягай спати раніше. Напевно, ти пізно лягаєш спати через те, що дивишся телевізор або освоюєш простори мережі Інтернет. Але якщо ти не залишиш цю звичку, то врешті-решт у тебе навряд чи що-небудь вийде. Лягай спати, навіть якщо ти точно знаєш, що зараз не заснеш. Спробуй почитати.

Розташуй будильник якнайдалі від ліжка. Якщо він лежатиме поряд із тобою, то ти просто його відключиш. А якщо він буде не поряд з твоїм ліжком, то ти, принаймні, встанеш. Залишиться лише не піддатися спокусі лягти знову.  Залиш спальню, як тільки  відключиш будильник. І не дозволяй собі лягти назад! А ще краще, якщо ти відразу ж відвідає ш ванну кімнату і вмиєшся прохолодною водою.

Не роздумуй. Якщо ти дозволятимеш собі роздумувати про те, чи так вже важливо рано вставати, ти ніколи цьому не навчишся, особливо, якщо роздумуватимеш в ліжку. Знайди причину. Обов'язково задумай ще з вечора зробити яку-небудь важливу справу вранці.

Признач собі винагороду за ранні підйоми. Так твої шанси не заснути знову зростають. Хай твоєю винагородою буде чашка гарячої кави, апетитний тост на сніданок або трохи часу за читанням. Знайди що-небудь приємне для себе і зроби це частиною свого ранку.

Скористайся всіма перевагами. Не варто вставати рано лише для того, щоб почитати блоги, якщо лише це не та сама причина, про яку говорилося вище. Не витрачай даремно дорогоцінний час.